Regelmäßig und ausreichend Wasser zu trinken hat viele Vorteile für Wohlbefinden, Aussehen, Konzentrations- und Leistungsfähigkeit.
Wasser ist unser wichtigstes Lebensmittel
Es ist in guter Qualität stets verfügbar. Unser Leitungswasser ist absolut zu empfehlen, denn es ist das preiswerteste, umweltschonendste und zugleich das am besten überwachte Lebensmittel. Für unser Trinkwasser gelten übrigens höhere Qualitätsanforderungen als für industriell abgefülltes Mineralwasser.
Wasser macht schön
Unsere Haut profitiert nicht nur äußerlich, sondern besonders von innen vom Wasser. Denn sie besteht selbst zu 80 Prozent aus Wasser. Daher reagiert sie rasch auf eine schwankende Flüssigkeitsversorgung. Wassertrinken unterstützt die Durchblutung, wodurch auch die Haut gut mit Sauerstoff versorgt wird. Das regt den Stoffwechsel an und sorgt für ein frischeres Aussehen.
Wasser hilft beim Denken
Da unser Gehirn zu drei Vierteln aus Wasser besteht, ist es auf eine gute Flüssigkeitsversorgung angewiesen. Ein Wassermangel beeinträchtigt die geistige Leistungsfähigkeit genauso wie die körperliche. Wer konzentriert arbeiten will, sollte daher zwischendurch zum Wasserglas greifen.
Wasser hält schlank
Unser Leitungswasser ist kalorienfrei. Daher lohnt es sich Süßgetränke möglichst oft durch Wasser zu ersetzen. Etwa 300 kcal können eingespart werden, wenn ein halber Liter Limonade oder Eistee durch dieselbe Menge Wasser ersetzt wird. Wer das täglich macht, spart in einem Monat die Energiemenge von einem ganzen Kilogramm Körperfett.
Wasser sorgt fürs Wohlbefinden
Regelmäßig Wasser zu trinken hilft sich rundum wohl zu fühlen. Denn Wasser wird unter anderem als Transportmittel gebraucht und hilft mit, die Körpertemperatur zu regulieren sowie den Kreislauf zu stabilisieren.
Wie viel soll man täglich trinken?
Jugendlichen und Erwachsenen wird empfohlen, täglich etwa 1,5 bis 2 Liter Wasser zu trinken. Kinder im Volksschulalter sollten täglich etwa einen Liter Wasser trinken und ab 10 Jahren sind 1,25 Liter pro Tag empfehlenswert.
Es ist Zeit Wasser zu trinken
Trockene Lippen, Konzentrationsschwäche oder Kopfschmerzen können Signale für eine mangelnde Flüssigkeitsversorgung sein und erinnern daran, einen großen Schluck Wasser zu nehmen.